Ale zdajesz sobie sprawę, że problem z zasypianiem można łatwo pokonać wiodąc odpowiedni tryb wieczornego życia? Lekkie przekąski późną porą, zbyt intensywny wysiłek umysłowy oraz zbyt długie wpatrywanie się w ekran tuż przed snem, negatywnie wpływają na zdolność szybkiego zasypiania. Zaufaj nam i postaraj się wyeliminować wymienione czynniki, a poprawę zauważysz już po dwóch, trzech dniach.
Teraz przejdźmy do chrapania, które po części wynika z zaburzenia określanego mianem opóźnionej fazy snu, swoją drogą powodowanego często przez nagminne wykonywanie czynności opisanych w poprzednim akapicie. W sprzedaży jest wiele rozmaitych gadżetów mogących ograniczać chrapanie, ale duża część z nich nie działa niestety na każdego człowieka. Nie chcąc ryzykować przeznaczenia na ich zakup zbyt wielu pieniędzy, możesz spróbować skorzystać z urządzenia o nazwie Dodow (210 PLN) – ten niewielki gadżet emituje subtelnie pulsujące niebieskie światło, które według niektórych badań wpływa na obniżanie prędkości oddechu i przekłada się na większe rozluźnienie podczas nocnego wypoczynku. W przypadku chrapiącej połówki możesz też spróbować wkładanego pod poduszkę urządzenia Nora (1 200 PLN), które w momencie zarejestrowania przez czujniki chrapania, uruchamia małą pompkę, wpływającą na zmianę położenia jaśka i tym samym modyfikującą pozycję szyi leżącej na nim osoby. Problemem może być też temperatura – tę kwestię dasz radę rozwiązać wyposażając się w termoregulowaną pościel, np. model Outlast All-Seasons (od 830 PLN).
